Nordic walking

Nordic walking, wat is dat eigenlijk?

 

Nordic Walking is in Nederland behoorlijk ingeburgerd als sport. Het is een zeer goede manier om het lichaam te trainen en in een goede conditie te brengen op een aangename manier. Ontspannende inspanning kun je het noemen.

Als je eenmaal over het gevoel heen bent, dat je compleet voor joker loopt met twee ‘wandelstokken’, kom je erachter dat Nordic Walking zo gek nog niet is.

Oorspronkelijk komt het Nordic Walking uit Finland, waat het hoofdzakelijk gedaan werd als zomer langlauftraining. In Duitslang is de sport zo’n succes, dat er meer wordt ‘genordict’ dan gesceelerd. Ook als revalidatiesport is Nordic Walking zeer geschikt.

 

U kunt natuurlijk zelf trainen maar er zijn ook  nordic walking clubs waar u goed op weg geholpen wordt, want het is natuurlijk wel een bepaalde techniek. En het is erg belangrijk dat u wel de juiste beweging maakt anders heeft het weinig zin.

 

Ook voor mensen met lichamelijke klachten is Nordic Walking een uitkomst. Er wordt gelopen op “eigen” tempo maar je krijgt wel een betere conditie. Vooral schouders, nek en rug worden door de specifieke beweging soepeler.

 

De voordelen van Nordic Walking op een rijtje:

  • Ongeveer 90% van de spieren worden gebruikt.
  • Armen, buik, benen, billen en rug worden versterkt.
  • Verlicht pijn en spierspanning in nek en schouders.
  • De speciale stokken (poles) bieden steun en stabiliteit en verminderen de belasting op de enkels, knieën, heupen en wervelkolom.
  • Per uur verbrandt men bij Nordic Walking 400 kcal tegen 280 kcal bij sportief wandelen.
  • Het uithoudingsvermogen, de kracht, de bewegelijkheid en de coördinatie wordt getraind.
  • Het energieverbruik is gemiddeld 20% hoger in vergelijking met gewoon wandelen zonder poles.

Verder is Nordic Walking:

  • Voor alle leeftijden.
  • Heel goed te doen voor mensen met een maatje meer.
  • De ideale activiteit voor hen die fysiek beperkt zijn.
  • Erg leuk zowel individueel als in een groep.
  • Door iedereen te leren.

Voor het Nordic Walking heb je helemaal niet zo heel veel nodig:

  • Goede wandelstokken (poles). Wij verkopen het merk Leki (wel speciaal voor deze sport, dus geen gewone bergwandelstokken)
  • Wandelschoenen (er bestaan speciale Nordic Walking wandelschoenen, maar gewoon goede soepele LAGE wandelschoenen voldoen ook hoor!)
  • Prettig zittende goed ventilerende kleding.
  • Eventueel handschoentjes, heuptasje en een bidon.

Leki Nordic walking poles:

 

Er zijn nog al wat verschillende Nordic Walking poles verkrijgbaar. Wij hebben voor u een mooi assortiment samen gesteld van Leki Nordic Walking poles:

  • Nordic Walking poles zijn er in diverse vaste lengtes, al naar gelang de lengte die u nodig heeft.
    U meet de juiste lengte door de arm in een 90 graden hoek te houden en dan de lengte vanaf de hand tot aan de grond te meten, terwijl de stok loopt vanaf de hand diagonaal schuin naar beneden naar de hak van de voet.
    Dat is de lengte die u nodig heeft of iets korter (voor een beginnende loper is het prettiger als de stok iets korter is).
    Verkrijgbare lengtes: 105, 110 115 120 125 130 135cm.
  • Verstelbare Nordic Walking stokken, traploos in te stellen op uw lengte. (Erg gemakkelijk als u in het begin met een wat kortere stok wilt oefenen en als u ervaren bent met een wat langere stok wilt lopen.)
    Ook is de stok makkelijker mee te nemen, want het formaat is kleiner.
  • De stokken (poles) zijn verkrijgbaar in diverse materiaal soorten: Bijvoorbeeld Aluminium, Carbon, titanium,of combinaties van materialen.
    Dit heeft alles te maken met gewicht.
  • De balans van een enkelvoudige stok is beter aangezien deze geen “knelfittingen”heeft.

Alle stokken worden geleverd met rubber doppen voor een prettiger en geruisloos loop comfort. Alle Leki stokken zijn voorzien van een afneembaar lus systeem (trigger system) waardoor de stok altijd aan de hand blijft zitten. Als u dus de stok even weg wilt zetten om uw neus te snuiten kunt u de lus loskoppelen van de stok.  Ook zijn de stokken verkrijgbaar met diverse handgrepen; kurk, softgrip en rubber.

 

De “butler” is iets nieuws……hierop kun je de rubberdopjes klemmen zodat deze niet in de jaszak gestopt hoeven te worden.
Uiteraard hebben wij ook de kleding de schoenen en alle bijbehorende artikelen.

 

De stokken hebben wij niet meer allemaal standaard op voorraad, uiteraard altijd te bestellen. Accessoires, zoals de dopjes wel op voorraad.